1、训练前要明确训练动作的作用、注意事项和要点，因为这样做可以有很好的训练效果。快走是一个很好的训练动作，当然快走也有一些优点。女性一小时一个月减多少斤？如果不清楚，可以过来看看。

2、女性一小时一个月减多少斤？

(资料图片仅供参考)

3、5-8公斤。

4、在保证速度和时间的前提下，快走的减肥效果还是不错的。以每小时8公里的速度行走可以消耗555卡路里，而一公斤脂肪大约是7700卡路里。按照这种计算方法，如果坚持每天走路，一个月可以减掉5-8斤左右，具体的减肥量根据个人情况而有所不同。

5、快速减肥后会反弹吗？

6、会不会反弹，就看减肥后怎么办了。

7、每天快走减肥成功后，如果能继续坚持科学的锻炼方法，饮食睡眠配合得当，一般不会反弹。但是，如果我们在减肥后放松，停止运动或暴饮暴食，吃大量高热量高脂肪的食物，我们的体重会反弹甚至比以前更重。

8、减肥应该注意什么？

9、1.快走时，最好穿平底鞋，如运动鞋和板鞋。用高跟鞋走这么久对你的脚非常有害。

10、2.走路时，不要拿你能拿的东西。带的物品太多，反而增加了不必要的负担。

11、3.快走后注意放松身体和肌肉，比如做一些压腿、展腿等被动牵拉活动，让紧张的肌肉得到充分的拉伸和放松。同时，快走后注意用双手敲打腿部或进行按摩，使腿部不会酸痛甚至局部增厚。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。